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薬に頼らず、妊娠中のがんこな便秘を解消するには?

妊娠前は便秘で悩んだことが無かった方も、妊娠すると便秘なったり、もともと便秘だったけど妊娠したら力むことも出来ないので便秘がひどくなったという方も多いはず。私も妊娠中に便秘に悩んだ一人です。

 

病院で便秘薬を処方されるんですが、お腹が痛くなったり逆に便がゆるくなったりとあまりいい思い出がありません。しかも胎児には安全と言われますが、やっぱり薬を飲んでいることに罪悪感が膨らみ、便秘薬の作用、便秘の及ぼすリスクについて調べてみました。また、別の何かで解消する方法はないのか?実際に私が経験したことを紹介するので参考にしてみて下さい。

 

便秘を解消できる3つの方法

妊娠してから便秘で悩んでいるけれど、赤ちゃんのために薬は飲みたくないと思っていませんか?それではどうやって薬を服用しないでつらい便秘を解消できるのでしょうか?主に3つの方法がありますので、実践して食事療法で便秘を改善しましょう。

水分をしっかり摂る

まずはしっかりと水分をとって、便の水分含有量をアップさせます。硬くてコロコロした便は明らかに水分不足が原因です。硬い便は便秘の象徴であり、排便時にとても苦しむことになりますので、水分でふやかして柔らかい便にしてあげましょう。

 

食物繊維を摂る

同時に食事によって食物繊維を摂取し、便を繊維質にします。野菜を意識して多く食べるようにして、便の繊維を豊富にすると便が柔らかくなって排出しやすくなります。良質な食物繊維は便秘と下痢の両方のトラブルを解消してくれます。

 

乳酸菌やオリゴ糖を摂る

乳酸菌やオリゴ糖などを積極的に摂取して、腸内の善玉菌の活動を活発にし、腸内環境を整えてください。便秘と下痢を繰り返して健康な便が出てこない人は、悪玉菌によって腸内環境が荒らされているかもしれません。腸内の乳酸菌を増殖させて活発に活動させるには、そのエサとなるオリゴ糖が必要となります。

 

妊婦さんが安心して飲める乳酸菌やオリゴ糖を選ぶ3つのポイント

効果を重視

まずは価格よりも効果を重視したいところ。せっかく飲んでいても効き目を感じられないのでは意味がありません。クチコミなども重視して、効果の高い商品を選びましょう。

 

安全性

妊婦さんはもちろん、赤ちゃんに安全であることが重要となります。とくに近年、放射能検査済みかどうかは必ず確認したいポイントです。オーガニックや無添加の商品も注目したいところです

 

続けやすい商品かどうか?

便秘は一時的なものではなく慢性的にずっと継続しがちです。しっかり腸内環境を整えることを考えると続けやすいものを選ぶのもポイントです。価格や飲みやすさなど、継続できるものを取り入れましょう。

 

妊婦さんに人気の乳酸菌・オリゴ糖

薬を使いたくない妊婦さんに人気のオリゴ糖を3つのポイントからランキングしています。参考にしてみて下さい。

 

はぐくみオリゴの特徴

赤ちゃんのカラダのめぐりをサポート、母乳に含まれるガラクトオリゴ糖 善玉菌をサポートする力の源、超濃密高純度キシロオリゴ糖 甘みが少なくて低カロリーな天然ラフィノース 超低カロリーで超難消化の乳果オリゴ 消化吸収されずに腸に届いて菌を育てるフラクトオリゴ

価格 1,840円
評価 評価5
備考 10日間の返金保証付き
はぐくみオリゴの総評

妊娠中でも、何をやってもダメだった方も、産まれてきた赤ちゃんも、嘘みたいにかんたんにドッサリ感を超実感できるオリゴ糖です。 さまざまな食材にかけたり入れたり混ぜたりできて便利な粉末状の商品です

 

カイテキオリゴの特徴

カイテキオリゴは米国財団法人野口医学研究所の品質推奨品の認定を受けている商品です。便秘解消商品でも1位を獲得し、リピート率がなんと94.8%!25日間の返金保証もついているのでプレママも安心してお試し出来ます。

価格 2,838円
評価 評価4.5
備考 25日間返金保証付き
カイテキオリゴの総評

雑誌たまごクラブでも紹介され、妊婦さんに人気のオリゴ糖です。妊婦さんのことも考えられ、化学合物をつかわず、甘みも抑えてカロリーが気になる妊婦さんも安心です。薬に頼らず力まずすっきりしたい妊婦さんにおすすめです。

 

すっきり贅沢抹茶の特徴

老舗のお茶屋さんが毎朝どっさりを実感できる特別な妊婦さん向け便秘解消専用のお茶を作りました。妊婦さんに必要な成分(食物繊維・葉酸・鉄・ビタミン・ミネラルなど)をぎゅっと配合。完全無添加で下剤成分ゼロ・ノンカフェインで安心安全のお茶です。

価格 2,520円
評価 評価4
備考 抹茶好きにはたまらない味!
すっきり贅沢抹茶の総評

1日約120円のコストパフォーマンスで妊婦の便秘に効果的な乳酸菌とオリゴ糖をしっかり補充できます。ノンカフェインでスッキリした贅沢抹茶ドリンクで、おトクな定期コースもあります。抹茶味だから青汁が苦手な人でも大丈夫、葉酸、鉄、カルシウムがいっしょに摂れる。

 

乳酸菌革命の特徴

スーパーやコンビニで売っている身近な乳酸菌が1粒にギュッと凝縮1兆個!免疫力を高めるビフィズス菌を3種配合、善玉菌を増やすオリゴ糖もしっかり配合されています。

価格 2,730円
評価 評価4.5
備考 いつでもやめれる定期購入にはルイボスティーが付いてきます。
乳酸菌革命の総評

今でコンビニやスーパーでがんばって買って飲んでいた乳酸菌が、サプリメントになってお手軽に摂ることができます。ビフィズス菌をしっかり配合され、しっかり腸まで届くので効果を実感しやすい。

【迷ったらこれ!】はぐくみオリゴは妊婦さんに人気な3つの理由

92.7%が満足!毎朝どっさりを実感している 

なんと92.7%の妊婦さんが毎朝ドッサリを実感できています。何と言っても実感できるのが人気の秘密ですね。

 

高純度超濃密な5種類のオリゴ糖を厳選

何十種類ものオリゴ糖のブレンドに試作を重ねて、他のオリゴ糖にはない高純度で濃密やオリゴ糖が完成。

 

低カロリーだから体重増加が気になる妊婦さんも安心

砂糖と比べるとはぐくみオリゴのカロリーは1/4。妊娠中はどうしても体重の増加がきになりますが、砂糖をはぐくみオリゴに替えることでカロリーも抑えることができますね。

 

【知らないとやばい!】妊娠中の便秘対策で読んでおきたい3つの事

病院で処方される便秘薬の副作用はないの?

産婦人科で処方される薬だから安心!と思っていませんか?胎児には影響がないよ!妊婦さんでも飲めると!といわれますが、本当にデメリットはないのでしょうか?薬についてすこし調べてみたので参考にしてみて下さい。

 

>>病院で処方される代表的な3つの薬を徹底分析

 

お母さんの便秘は赤ちゃんにも遺伝する?

妊娠中にお母さんが便秘だと産まれてくる赤ちゃんも便秘体質になる可能性があるのはご存知ですか?自分だけなら我慢できても、産まれてくる子供が便秘になってしまっては可哀相ですよね。小さい体で力んでもうんちが出なくて泣いてしまう赤ちゃんも・・・。そうならないためにも妊娠中の便秘は解消しておきたいものです。

 

>>便秘を解消しないと赤ちゃんが危ない??

 

妊娠中の便秘を解消しないといけない理由とは?

妊娠中の便秘を解消したい理由はスッキリ出来ない、お腹が貼る!などがありますが、それ以外にもデメリットが多くあります。便秘を放置しておくとどうなるのか?どんなデメリットがあるのか詳しく説明したいと思います。

 

>>便秘を解消しないと体が悲鳴をあげている