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妊娠中の便秘で吐き気が出るほどに・・・・

妊娠中はつわりやホルモンバランスなどの影響により、便秘になりやすくなります。この便秘は、早く解消しなければ頭痛や胸やけ、吐き気などの症状が出始め、肌荒れやだるさなどの症状を引き起こしていきます。

 

便秘の状態は、腸の中に便が溜まってしまっている状態で、排出できずにそのまま溜めこんでしまっています。そうすると、食欲不振や吐き気が起こってしまうのです。吐き気も正常な体の反応で、身体の中に溜まった老廃物を便として排出することができないなら、口から吐いてでも排出しようとする反応なのです。

 

便秘による妊娠中の吐き気を解消するためには、身体の中に溜まっている老廃物を排出しなければなりません。そのため、吐き気をもよおしたら素直に吐いてしまうことが大切ですし、何より気分も楽になると思います。

 

妊娠中の便秘を解消して吐き気を抑える方法
水分を摂る

たくさんの水分を摂ることで、吐き気だけでなく、便秘の解消にもつながっていきますので、のどが渇いたと感じる前に水分補給をするようにしましょう。

 

鉄分・ミネラルなどの栄養素も摂る

水分補給の際にも、水だけではなく、鉄分やミネラルなどの栄養素が多く含まれているお茶などを摂るようにすることで、便秘の解消にも役立ちますのでオススメです。

 

腸内環境を整える

食事の際にも、便秘の解消につながるように、食物繊維をたくさん含んだ食材を取り入れたり、腸内環境をよくしてくれる乳酸菌やそのエサとなるオリゴ糖などの摂取も効果的です。

→妊娠中でも安全なオリゴ糖とは?